हर प्रयास के बाद भी न घटे वजन तो ये हो सकती है वजह
सेहतराग टीम
आपने भोजन कम कर दिया, नियमित व्यायाम करने लगे, पाचन तंत्र एकदम दुरुस्त है तब भी आपके वजन पर कोई फर्क नहीं पड़ रहा? दरअसल कई लोगों को इस स्थिति से गुजरना होता है और इसके लिए दरअसल ऐसे कारक जिम्मेदार होते हैं जो वजन घटाने की प्रक्रिया को पटरी से उतार देते हैं। ऐसे कारक इतने छोटे-छोटे होते हैं कि दैनिक चर्या में हम उनपर ध्यान तक नहीं देते। यहां हम आपको ऐसे ही कारकों की जानकारी देंगे।
इन कारकों पर ध्यान दें
- सबसे पहले तनाव का स्तर जांचे। ये वजन पर बहुत असर डालता है।
- आपने सुबह का नाश्ता छोड़ तो नहीं दिया या उसे कम तो नहीं कर दिया?
- थायरायड तो असंतुलित नहीं हो गया है?
- खाने में चीनी, मैदा, प्रसंस्कृत भोजन तो नहीं ले रहे?
- एरेटेड पेय जैसे कि कोला आदि का सेवन तो नहीं कर रहे?
- व्यायाम हमेशा एक जैसा तो नहीं कर रहे जिससे शरीर को इसकी आदत हो गई हो? अगर हां तो व्यायाम में बदलाव लाएं।
- रात के खाने और सोने के समय के बीच दो-तीन घंटे का अंतर नहीं रख पा रहे हैं?
- शराब बहुत अधिक तो नहीं पी रहे?
- स्मोकिंग तो नहीं करते?
- एसिडिटी और अफारा तो नहीं हो रहा? खाने में फल, सब्जियों और नींबू को शामिल करें।
- आजकल प्रचलित फैड डाइट तो नहीं ले रहे? इस तरह के भोजन हर किसी के लिए नहीं बने होते। सिर्फ अपने शरीर और आपके वातावरण को सूट करने वाले भोजन ही लें।
- कब्ज की समस्या तो नहीं है? अगर हां तो भोजन में सलाद, पानी और फाइबर की मात्रा बढ़ाएं।
- लीवर की समस्या तो नहीं है? डॉक्टर की सलाह लें।
- जल्दी जल्दी तो नहीं खाते? खाने का चबाने में समय लें।
(शिल्पा शेट्टी कुंद्रा और ल्यूक कुटिन्हो की किताब द ग्रेट इंडियन डाइट से साभार)
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